Cinco tips para evitar que la presión de fin de año te gane

Martes 12 de Diciembre de 2017, 17:06

Fin de año llega con muchas presiones y cargas de todo el año. Por eso mismo, el doctor Conrado Estol brindó algunos consejos para evitar que las fiestas no se conviertan en un momento que no se disfrute y que genere un alto nivel de estrés.

Cinco tips:

1)    Adoptá un estilo de vida saludable. Si llevamos una dieta saludable, hacemos ejercicio regularmente y nos aseguramos de que descansemos adecuadamente, nuestro cuerpo puede enfrentar mejor el estrés en caso de que ocurra.

2)    Aprendé a ser asertivo y a decir que no sin molestar u ofender a las personas. Practica diciendo "No" sin sentirte culpable. Aprendé a administrar tu tiempo de manera más efectiva: priorizá tu día y hacé los trabajos importantes primero. Además, no desistas de las tareas desagradables. Cada vez que pensamos en ellas nos causamos estrés. Asigná una alta prioridad a una tarea desagradable y hacela primero.

3)    Tomate un tiempo para relajarte y recargar tus baterías. Tendrás un rendimiento mucho mejor después de un descanso y recuperaras fácilmente el tiempo que utilizó para relajarse.

4)    Encontrá tiempo para encontrarte con amigos. Salir con amigos generalmente nos ayuda a relajarnos y reírnos. La risa es un gran reductor del estrés. Aumenta el sistema inmunitario, que a menudo se agota durante el estrés.

5)    Si te sentís estresado, realizá actividad física y probá técnicas de relajación. La actividad física reduce los cambios bioquímicos y físicos producto del estrés. La relajación ayuda al cuerpo a recuperar su estado saludable normal.



Fuente: http://www.diarioveloz.com/notas/179910-cinco-tips-evitar-que-las-presiones-fin-ano-se-conviertan-estres

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